冬至是二十四节气中非常重要的一个节气,同时,也是非常重要的一个传统中国节日,广东人常言“冬至大过年”。在这一天,全家人围在一起吃顿团圆饭,再喝碗甜暖的汤圆,是再幸福不过的一件事。
冬至也是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。而在皮肤保养方面,也可通过饮食来调节。
冬季要保证身体水份,足够的水份补充,才能平衡冬季身体流失的水,增加皮肤的水供给。此外,还要多喝豆浆也是一个不错的选择。多吃新鲜蔬菜和水果,以保证维生素的供应。科学研究表明,维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒十重要,例如,当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹。因此,我们要多吃些富含维生素(或其前体胡萝卜素)的食物,如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等。多吃豆类和杂粮,由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用,缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此,我们要多吃富含维生素B族的食物,如麦麸、豌豆、糙米、黄豆,以及酵母、香菇等。常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物。以上果仁含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚,易产生瘙痒感。
除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外,我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物,鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物,浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品,同时少吃高脂肪食物,饮食要清淡,糖类食物也要少吃。因为这类食品对人体及皮肤都会产生程度不同的刺激作用,会致使皮肤容易瘙痒。